Nimm deine Lieblingstasse und ein paar Kräuter, die du magst (frisch oder getrocknet). Vielleicht ein paar Salbei-Blätter oder Pfefferminz-Blätter oder Zitronenmelisse-Blätter. Giesse kochendes Wasser auf die Kräuter und lasse den Tee 5-8 Minuten ziehen. Siebe dann den Tee ab und geniesse ihn Schluck für Schluck.
Wichtig: Tue nichts anderes, während du den Tee trinkst! Schenke deine ganze Achtsamkeit dem Teetrinken: Wie riecht der Tee? Wie heiss oder wie warm hast du ihn am liebsten? Wie fühlt sich der Tee in deiner Kehle an, wenn du ihn Schluck für Schluck trinkst?
Das ist eine Art von Meditation:
Das bewusste Teetrinken verschafft dir eine kleine Auszeit vom dauernden Tun und Machen, das deinen Tag ausfüllt. Es ist kostbare Zeit für dich selbst!