„Gehe ruhig und gelassen durch Lärm und Hast, sei des Friedens eingedenk, den die Stille bergen kann…“ So beginnt die Desiderata, ein Gebet aus dem 17. Jahrhundert.
Schlagwort: Teetrinken
Achtsamkeitsübung: Nimm dir Zeit für dich
Nimm deine Lieblingstasse und ein paar Kräuter, die du magst (frisch oder getrocknet). Vielleicht ein paar Salbei-Blätter oder Pfefferminz-Blätter oder Zitronenmelisse-Blätter. Giesse kochendes Wasser auf die Kräuter und lasse den Tee 5-8 Minuten ziehen. Siebe dann den Tee ab und geniesse ihn Schluck für Schluck. Wichtig: Tue nichts anderes, während du den Tee trinkst! Schenke…
Ausgeglichenheit
Wie finde ich zur inneren Ausgeglichenheit? „Wer seine Wahrnehmung Augenblick für Augenblick auf Stille und Achtsamkeit gründet, schafft sich damit einen Raum der Kreativität, der Offenheit für neue Möglichkeiten und Lösungswege. Man nimmt seine Emotionen genauer wahr und wird weniger leicht von ihnen fortgerissen. So wird es in schwierigen Situationen einfacher, das innere Gleichgewicht und…