Nimm deine Lieblingstasse und ein paar Kräuter, die du magst (frisch oder getrocknet). Vielleicht ein paar Salbei-Blätter oder Pfefferminz-Blätter oder Zitronenmelisse-Blätter. Giesse kochendes Wasser auf die Kräuter und lasse den Tee 5-8 Minuten ziehen. Siebe dann den Tee ab und geniesse ihn Schluck für Schluck. Wichtig: Tue nichts anderes, während du den Tee trinkst! Schenke…
Monat: September 2021
Achtsamkeitsübung: Dankbarkeit fühlen
Wenn du bemerkst, dass dich negative Gedanken und Gefühle in ihren wilden Strudel ziehen, dann atme ein paar Male ruhig ein und aus und frage dich: Wofür bin ich in diesem Moment, hier und jetzt dankbar? Es können grosse oder ganz kleine Sachen in deinem Leben sein, z. B. Ich fühle mich dankbar, dass ich…
Ausgeglichenheit
Wie finde ich zur inneren Ausgeglichenheit? „Wer seine Wahrnehmung Augenblick für Augenblick auf Stille und Achtsamkeit gründet, schafft sich damit einen Raum der Kreativität, der Offenheit für neue Möglichkeiten und Lösungswege. Man nimmt seine Emotionen genauer wahr und wird weniger leicht von ihnen fortgerissen. So wird es in schwierigen Situationen einfacher, das innere Gleichgewicht und…
Verschnaufpause im Garten der Oase kunterbunt
Das feuchte Wetter hat den Kürbissetzlingen diesen Sommer sehr gut getan. Sie haben sich ausgebreitet mit langen Ausläufern und aus dem Dschungel der riesigen Blätter und des hohen Grases leuchten da und dort die gelben und später orangen Riesenkugeln der Kürbisse. Einfach eine grosse Pracht! Verschnaufpause gefällig? Nimm dir ein paar Minuten Zeit und geh…