Sonnenstrahlen – funkelnder Schnee – Kerzenlicht bei Wolken und Regen – Lachen – Spazieren – Wasser mit Zitrone trinken – mit Kindern und Haustieren spielen – achtsam essen – singen allein oder zusammen mit anderen – wohltuende Musik hören – ein Schaumbad – in einen Roman oder in ein Sachbuch eintauchen – für dich selbst…
Kategorie: Achtsamkeit
Unser Jahr 2021 geht zu Ende…
Mein Rückblick auf das zweite Jahr der Oase kunterbunt Das zweite Jahr der Oase kunterbunt brachte einige Veränderungen im Vergleich zum ersten Jahr 2020. Kurz zusammengefasst: Weniger Teilnehmende an den Achtsamkeitskursen, stetiges Interesse an den Entspannungsabenden, steigendes Interesse am freien Malen und zwei neue Angebote im Bereich Achtsamkeit. Januar 2021 Neues Angebot Achtsamkeit für Jugendliche:…
Die kürzesten Tage des Jahres – ein Licht im Dunkeln
Noch eine Woche dauert es bis zur Wintersonnenwende, der kürzeste Tag und die längste Nacht im Jahr. Nach dem 21. Dezember werden die Tage wieder länger, das Licht kommt allmählich zurück!Achtsamkeitsübung:Zünde eine Kerze an in einem dunklen Raum und schaue in das flackernde Licht. Ein Kerzenlicht zu bewundern für ein paar Minuten, bringt Ruhe, Wärme…
Leben im Jetzt
„Wenn du den gegenwärtigen Augenblick zu würdigen weisst, bleibt nichts mehr von Unglück und Kampf übrig, und schon beginnt das Leben leicht und freudig zu fliessen. Wenn du im Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks handelst, wird alles was du tust, von Bedeutung, Sorgfalt und Liebe durchdrungen – selbst die einfachste Verrichtung.“ Eckhart Tolle: Leben im Jetzt,…
Die Welt ist rund und kunterbunt!
Gestern hat die Sonne die Wetterprognosen ausgetrickst, so hatten wir den ganzen Tag Sonnenschein statt Novembernebel. Der Garten der Oase kunterbunt erstrahlte in wunderbaren Spätherbstfarben. So eine Freude!
Guten Tag, liebe Welt!
„Gehe ruhig und gelassen durch Lärm und Hast, sei des Friedens eingedenk, den die Stille bergen kann…“ So beginnt die Desiderata, ein Gebet aus dem 17. Jahrhundert.
November-Wunder
„Eine Orange ist für mich nichts geringeres als ein Wunder. Es mag Tage geben, an denen wir uns wertlos fühlen. Aber auch wir sind nichts geringeres als ein Wunder. Allein die Tatsache, dass wir hier sind, lebendig und dazu fähig, ein- und auszuatmen – ist Beweis genug, dass wir ein Wunder sind.“ Tich Nhat Hanh:…
Herbststimmung in Lauffohr
„Bunt sind schon die Wälder und der Herbst beginnt….“ Infos zu diesem Herbstlied
Achtsamkeitsübung: Nimm dir Zeit für dich
Nimm deine Lieblingstasse und ein paar Kräuter, die du magst (frisch oder getrocknet). Vielleicht ein paar Salbei-Blätter oder Pfefferminz-Blätter oder Zitronenmelisse-Blätter. Giesse kochendes Wasser auf die Kräuter und lasse den Tee 5-8 Minuten ziehen. Siebe dann den Tee ab und geniesse ihn Schluck für Schluck. Wichtig: Tue nichts anderes, während du den Tee trinkst! Schenke…
Achtsamkeitsübung: Dankbarkeit fühlen
Wenn du bemerkst, dass dich negative Gedanken und Gefühle in ihren wilden Strudel ziehen, dann atme ein paar Male ruhig ein und aus und frage dich: Wofür bin ich in diesem Moment, hier und jetzt dankbar? Es können grosse oder ganz kleine Sachen in deinem Leben sein, z. B. Ich fühle mich dankbar, dass ich…